扭转脊椎提高肝机能!消除眼睛疲劳的养肝伸展法

2020-07-11 720人围观 ,发现82个评论
总是觉得怎幺睡都睡不饱,早上很难起床,一整天全身倦怠,眼睛痠涩疲劳,还莫名的焦虑火气大?熬夜、喝酒、过劳,摄取过多的咖啡因与刺激性食物,都会对肝脏造成负担,使得肝机能下降!透过扭转脊椎的动作,可刺激肝脏,活化肝机能,重拾健康活力!
酒精、咖啡与食品添加物伤肝 还会造成眼睛疲劳
日本健康情报网站「富士film健康未来研究所」指出,日常生活里摄取的酒精、咖啡因以及食品添加物,都会造成肝脏的压力,日积月累下来会对肝脏形成负担,使肝机能下降,而与瑜珈有共同哲学的印度传统医术阿育吠陀,认为肝脏与眼睛有深刻的关联,肝脏不好也会造成眼睛严重疲劳。
《强化肝机能伸展这样做》
这个扭转脊椎的动作能够刺激到肝脏,强化肝机能。
扭转脊椎提高肝机能!消除眼睛疲劳的养肝伸展法
STEP1.四肢着地的姿势,抬起上半身。
扭转脊椎提高肝机能!消除眼睛疲劳的养肝伸展法
STEP2.将右脚放到双手之间,调整右脚位置,让右脚踝与右膝盖要保持笔直直线。等感觉身体能保持平衡了,抬起上半身,深呼吸数次,感觉到骨盘放鬆。吸气时可将左手大大往上伸展,感觉到左边大腿根部伸展。
扭转脊椎提高肝机能!消除眼睛疲劳的养肝伸展法
STEP3.吐气时一边缩起腹部,一边将上半身往右侧转,左手肘转到右膝的外侧。双手手掌在胸前合十,吸气时伸展脊椎,吐气时轻轻缩起腹部,伸展到自己能感到舒适的位置。最后脸朝右上看,感觉脊椎扭转,回复呼吸。
POINT:右侧结束后,左侧也重覆进行。如果膝盖会感觉到痛,可在膝盖下方垫上厚毛巾或是外套。
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